カロリーを大量に消費する脳
僕は以前、将棋に触れる機会がありまして
一時期ハマってしまい将棋番組を見漁っていたのですが、
将棋のプロって太ってる人少なくないですか？
こう言うと「だから？」という感じですが、
将棋のプロの人たちって結構大食いの方が多いんですよね。
プロの対局は長時間行われるため途中で食事を注文します。
最近は将棋の対局中の食事が話題になっていて、
中には満腹だと眠くなるという理由で少なめにする方もいますが、
普通じゃないくらい食べる方々が話題となっています。
おそらくこれは脳が栄養を欲しているからだと考えていて、
将棋というのは、先読みのゲームなのでプロにもなれば
何十通りものパターンを考えなければなりません。
将棋ってじっとしていて動かないイメージなのに
標準な体型を維持しているのはおそらく膨大な量のエネルギーを消費していると考えられます。
このことから脳をフル稼働させていれば痩せる可能性がありそうです。
脳を使うのはなかなか難しいですが覚えておいて損はありません。
何かに応用していきたいですね。
僕は
「毎日少しづつ環境や考え方を変えていって理想的な体型を目指す情報」
を書いていくのでよろしければ、また見てください！
ダイエットにはトマトがオススメな理由「リコピン」美容にも最適
ダイエット食というのが世の中には数多くありますが、
中でもお勧めしたいのは、「トマト」ですね。
※画像の様に投げてはいけません
トマトは野菜の中でもかなり食べやすい部類で、
いろんな料理に応用が利くのでかなりダイエットに注目されています。
まず、トマトの栄養素ですが
有名なのが「リコピン」です。
なおかつ、抗酸化作用があるので美容にも最適です。
さらにトマトはカロリーも低いので一石二鳥というわけです。
さて、僕が一番オススメなトマト料理なのですが、
「トマトスープ」を推します。
トマトは唐辛子と合わせることで、かなり満足感が出ます。
唐辛子は食べ過ぎ注意ですがカプサイシンが含まれていて代謝を良くします。
トマトと唐辛子、塩をベースししたスープに
キノコや鶏肉を入れ煮込むだけで出来上がり。
鶏肉はタンパク質がダイエットに必要なので必須ですし、
キノコは食物繊維やミネラルも含まれていて満腹感も増します。
トマトを食べるうえでこれが一番、満足感があり飽きも来にくい料理だと思います。
皆さんもお試しください！
僕は
「毎日少しづつ環境や考え方を変えていって理想的な体型を目指す情報」
を書いていくのでよろしければ、また見てください！
じゃあ今日はここまでです。また明日！
イライラする時のリラクゼーション
今日はイライラする時の対処法を簡単にしていきたいと思います。
あたりまえですがイライラするとか不安感とか心の状態を抑制するという事は
趣味、恋愛、仕事など、生活の全てに関係してきます。
感情をコントロールできるかできないかで人生は大きく変わりますよね。
実は答えは簡単で「瞑想」をすることです。
瞑想というと、メンタリストDaiGoさんも推しているイメージがありますが、
やはり効果的なんですね。
瞑想って聞くと難しく聞こえますが、
何も考えず( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰっとするという事です。
しかし、注意事項もあります。
実際、姿勢はどうでもいいと言われていますが、
楽な姿勢かつ、深呼吸がしやすい姿勢がやりやすいです。
オススメは「仰向けに寝た状態」です。
この画像の様な大の字の寝方もプラスアルファで効果がある可能性もあります。
パワーポーズや、ボディランゲージに通ずるものがあるかもしれません。
さて、仰向けに寝ましたら
呼吸に意識を集中します。
１吸ったら２吐く、吐く時間を多めに意識しましょう。
これを１０分～時間を許す限り繰り返します。
注意しなければならないのは、「呼吸以外の事は考えていけません」
これだけです。
慣れないうちはいろんなことが頭をよぎります。
全く考えないという事は無理なので、
だんだん「無」の時間を増やせるように頑張ってください。
そうすれば、かなり精神がリセットします。
だまされたと思ってお試しください。
僕は
「毎日少しづつ環境や考え方を変えていって理想的な体型を目指す情報」
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それではまた明日！
ダイエットでランニングより筋トレが痩せる理由
ランニングより筋トレが痩せるという情報を聞いたことがありませんか？
実はこれは理にかなっていて、
ランニングとは有酸素運動で、
汗をかいてカロリーを消費するイメージです。
しかし、これは逆に太る可能性があります。
なぜなら、人間の体は餓死を防ぐ機能があります。
未だに食事制限をして、
走って痩せようとする人がいますが、
これは間違いだと今では言われています。
仮にカロリーを摂取しない状態で無理な運動をし続けることができれば痩せることができると思います。
しかしずっとなんて無理ですよね。
必ずいつかは食べてしまいます。
すると人間の体はカロリーを吸収できる時に吸収しようとします。
つまり、以前より太りやすくなります。
例えば学生時代、部活を辞めた後
以前より太る人がいます。
多分これはこの状態になっていると思われます。
やはり効果的なのは筋トレなんですね！
筋トレは金肥大のイメージがあるので、
ゴツくなるイメージがありますが、
よほど筋トレに打ち込まない限り、
ゴリマッチョにはなれません。
そこは心配しないでください。
ズバリ、筋トレのメリットは通常時の「燃焼量」を増やすことにあるんですね！
「簡単に言えば筋肉はエネルギーを消費するんです！」
これって凄くないですか？
なにもしてない時にでも、
体はエネルギーを消費する。
これは他のダイエットにも応用可能なのですが、
通常時の燃焼量を増やすのはかなり効果的です。
これも念頭に置いて他のダイエットにも繋げていきましょう！
僕は
「毎日少しづつ環境や考え方を変えていって理想的な体型を目指す情報」
を書いていくのでよろしければ、また見てください！
それでは次の記事で！
ダイエット、見られていることの意識
今日から毎日ちょっとした変化の積み重ねや
メンタル面からダイエットや健康について 僕の研究をまとめていきたいと思います。
僕がダイエットや健康について今まで学んできたのは、
共に「知識」が重要だという事です。
学ぶという事は重要で、
情報を元にしたちょっとした意識がダイエットには効果的なことが判明しました。
なので、皆さんも「意識の積み重ね」や「やる気」で少しづつ健康的な体系へ変わっていきましょう。
まずダイエットは積み重ねでしか達成できません。
食事制限にはリバウンドがあり、
ＣＭなどで紹介される即効性のある薬は確実に副作用があります。
しかし、努力はしたくない・・・
なので、僕は自分の意識から変えていこうと思いました。
まず食べ物は普通の物を食べても構わないという認識です。
できればバランスを意識し、炭水化物抜きなどの極端なものはやめましょう。
人間というのは自然界を生き抜いてきた祖先の特徴を受け継いでいて、
極端なダイエットをすると逆な力を働かせようとします。
なので普通の食事を続けるようにしましょう。
さて、今回のテーマである「見られている意識」から始めていきます。
モデルさんって痩せてますよね。
これってダイエットしてるというのもありますが、
見られているというホルモン作用も関係しています。
ぶっちゃけ、僕は専門的なことは分かりませんが、
テレビの女優さんを見てみると年齢を重ねるたびに美しくなってませんか？
周りのおばちゃんと比べると圧倒的に違います。
これは「美意識」によって生まれた力の蓄積によって
少しづつ「マインド」が変わっていった結果だと思われます。
アナタが現在太っているのあれば、
他人から見たアナタは太っているという常識で見られています。
これは、嫌かもしれませんが本人も今さらという感じがあると思います。
これでは、変化しません。
まず、外に出てみる。これは重要です。
そして、できれば恋をする。
結婚しているのであれば、パートナーへのアプローチを少し変えてみる。
他人からの見られ方を変える。
これは確実にダイエットへの原動力になります。
例えばしっかり会社に行って真面目に働けるのに
休日家でだらだらしちゃうことないでしょうか？
人間って人に見られてないとなかなか動けないんですよね。
人に良く思われたいという気持ちは誰でも持っています。
それをダイエットへのモチベーションにつなげていきましょう。
はい、今日はここまでです。
これだけ！？という感じですが、意識はすぐには変わりません。
いろいろな情報を応用して楽に痩せていきましょう！
それではまた明日！
