ダイエットでランニングより筋トレが痩せる理由

 ランニングより筋トレが痩せるという情報を聞いたことがありませんか？

実はこれは理にかなっていて、

ランニングとは有酸素運動で、

汗をかいてカロリーを消費するイメージです。

しかし、これは逆に太る可能性があります。

なぜなら、人間の体は餓死を防ぐ機能があります。

未だに食事制限をして、

走って痩せようとする人がいますが、

これは間違いだと今では言われています。

仮にカロリーを摂取しない状態で無理な運動をし続けることができれば痩せることができると思います。

しかしずっとなんて無理ですよね。

必ずいつかは食べてしまいます。

すると人間の体はカロリーを吸収できる時に吸収しようとします。

つまり、以前より太りやすくなります。

例えば学生時代、部活を辞めた後

以前より太る人がいます。

多分これはこの状態になっていると思われます。

やはり効果的なのは筋トレなんですね！

筋トレは金肥大のイメージがあるので、

ゴツくなるイメージがありますが、

よほど筋トレに打ち込まない限り、

ゴリマッチョにはなれません。

そこは心配しないでください。

ズバリ、筋トレのメリットは通常時の「燃焼量」を増やすことにあるんですね！

「簡単に言えば筋肉はエネルギーを消費するんです！」

これって凄くないですか？

なにもしてない時にでも、

体はエネルギーを消費する。

これは他のダイエットにも応用可能なのですが、

通常時の燃焼量を増やすのはかなり効果的です。

これも念頭に置いて他のダイエットにも繋げていきましょう！

僕は

「毎日少しづつ環境や考え方を変えていって理想的な体型を目指す情報」

を書いていくのでよろしければ、また見てください！

それでは次の記事で！